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如果你喝水太少的话，首先蛋白粉稀释就会受限，所以有一部分蛋白质是无法完全利用的，而蛋白质在体内不留存，如果不被利用就会排出体外。蛋白质粉多数是从豆类中提取出来的营养元素，其中黄豆苷的成分有保护皮肤的作...
如果你喝水太少的话，首先蛋白粉稀释就会受限，所以有一部分蛋白质是无法完全利用的，而蛋白质在体内不留存，如果不被利用就会排出体外。
蛋白质粉多数是从豆类中提取出来的营养元素，其中黄豆苷的成分有保护皮肤的作用，能够使皮肤更光滑细腻，经常吃蛋白质粉能够使皮肤呈现年轻状态。
蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
你现在一般是怎么补充蛋白质的？要补充多少？什么时候要补充比较好，或者说究竟要补充多少量，可能不会特别清楚，看看今天的文章能否对于来说有所帮助！记得关注【健身食课】：陪你一起学，健身的知识！
一般健身的话，基本上是需要滴酒不沾的，如果你有喝酒的习惯的话，你很难吸收蛋白质，训练效果也会变得很差。如果要喝酒的话，尽量就别喝蛋白粉了，减轻一下肾脏负担。
肌肉科技（Muscletech）是美国运动营养品牌之一。在美国健身市场，肌肉科技代表高品质的象征。2009年正式登陆中国市场，盈奥从1999年发展至今，始终秉承健康生活方式的价值概念和消费者的运动营养需求，为中国市场引进高品质、高科技、高需求的运动营养品。
为了保证产品品质，自然之宝的产品恪守一套近乎苛刻的原料来源审核制度，充分考虑到原料种植或饲养的环境因素。自然之宝产品的原料精选自世界各地，务求安全、优质，如牛初乳产自新西兰；大豆蛋白及乳清蛋白分别产自美国及新西兰；深海鱼油产自挪威；蜂胶产自巴西等。纵使已经经过重重关卡的考验，所有原料在进入生产区域前，还必须再次在隔离区隔离，唯有通过生产前的各项检测，才能进入生产区。
汤臣倍健蛋白粉每天只需要一勺子，用温水冲泡，轻松补充蛋白质，提高免疫力。
除此之外，近年来非常风靡运动健身，健身人士想要获得理想的身材，建议适当补充乳清蛋白粉，因其富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，所以乳清蛋白粉是健身人士的首选。
超市里售卖的蛋白质粉一般是罐装的，分量也很足，因此买回家里后，要及时冲泡饮用。一般情况下，比较推荐购买价格适中的，太便宜的一般不推荐购买，因为毕竟一分钱一分货，价钱太低的有可能是劣质的蛋白质粉。购买的时候最好选择正规的超市，如果在网上购买，推荐到旗舰店购买或者是到比较有保证的商城购买。在保质期内尽量要将蛋白质粉饮用完毕，如果实在分量太多饮用不完，那么小编也不推荐超期饮用，毕竟过了保质期的食物质量得不到保证，饮用后还会对自己的身体产生不利影响。【原创未经允许，谢绝转载！】
可能很多人会觉得蛋白粉的“危害性”不小，但是现阶段的研究表明，蛋白粉其实对于人体并没有什么直接性的危害，不会因此患病或者致癌，而那些所谓的吃蛋白粉会影响肾脏功能的，对于健康的人群来说，吃再多的蛋白粉，摄入再多的蛋白质也不会对肾脏产生负担，而对于有肾脏功能疾病的人来说，即使不吃蛋白粉，吃一些富含蛋白粉的食物，也会对肾脏功能产生危害。
吃蛋白质粉的作用有很多，能有效的促进人体发育，维持人体生命的基本运动，减轻女性贫血症状。还能有效的预防心血管等各种心血管，心脏病的发生，因为大豆蛋白能降低人体内胆固醇的含量。
所以，服用蛋白质粉应该按照剂量，不能盲目的去服用；一般就蛋白粉的剂量来说，成人每天的量为62到87克（也有最高到90克），当然这也是因人而异，要根据自己的身体状况去进行。
这种成品提炼的优质蛋白，与人们从食物中摄入的蛋白有很大不同，因为这种摄入蛋白质的针对性更强，而且能够让人体更好的去吸收。
早上是吃蛋白质粉最佳的时间段，因为早上的时候身体机能最旺盛，经过一晚上的休息及调整，身体疲惫的状态已经得到恢复。但是一整夜未进食的状态，也导致早上是最需要及时补充能量的阶段，再加上早上肠胃的消化功能和吸收功能最佳，所以早上吃蛋白质粉更容易被身体吸收。
基于蛋白粉的功效如此之多，蛋白粉也渐渐火了起来，被世人所认知。很多开始以为蛋白粉百利而无一害。为了达到一些目的而盲目进行蛋白粉。
人体每天都要摄入一定量的蛋白质，根据科学的推断成人每天需要摄入大概70g的蛋白质，而不同的人群需求不同，70g只是根据从事轻劳作的人群，如果从事重劳动的人群要达到110g，另外妊娠的女性需求也不相同，很多网友在日常的正常饮食中很难达到科学家规定的需求，特别是不需要吃肉、鱼等蛋白质含量较高食物的网友因此蛋白质粉就成为大家的青睐。
严格来讲，蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点，它还可以很好地维持肌肉状态，肌肉体积越大所消耗的能量也就越多，为了保证肌肉不在饥饿的时候流失，适时适量的冲一些粉喝掉也挺不错的，所以蛋白粉也不是非得在训练后才能吃。
蔬菜能够提供矿物质和维生素，至于选择什么蔬菜，就看你的喜好了，西蓝花、卷心菜、油麦菜等等都可以。
空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
健乐多属于汤臣倍健股份有限公司旗下，以“don’tquit，倾力每一刻”为理念，红黑两色的品牌主色调代表坚持和专注，健乐多希望与更多运动爱好者携手并进，鼓励运动爱好者不轻言放弃，不断挑战自己，并以此吸引更多的人加入到健身行列中来。
随着生活条件的提高，越来越多的人开始食用保健品，在这些保健品中，蛋白质粉一直被消费者所追捧。逢年过节，蛋白质的销售量就出现明显上升趋势，蛋白质粉也成了很多人送给亲朋好友的礼物之一。一盒乳清蛋白质粉，售价也高达400多元。
现代人越来越注重健康健身锻炼，由于平时没有太多的时间，到健身室健身也成了一个热门的选择。
在运动健身的同时，需要及时补充健肌蛋白质粉为身体补充热量营养。那么该如何怎么吃才有用呢？
4.不能与酸性饮料一起吃。苹果汁、橙汁等饮料里含有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
蛋白质是人体不能缺少的重要物质，一个成年人的身体中，水分的含量达到60%以上。而除去水分后，身体中含量最高的就是蛋白质。蛋白质在我们身体中不仅含量高，分布也较为宽广。血液中含有蛋白质，骨骼中含有蛋白质，指甲中也含有蛋白质，就是不起眼的头发中，也是含有一定量的蛋白质。
蛋白质粉可以分为大豆蛋白和乳清蛋白，相对而言，乳清蛋白的价格更高一些。也有些蛋白粉在宣传的时候称自己是双蛋白，其实是含有乳清蛋白和大豆蛋白。在这些蛋白质粉中，乳清蛋白质粉的性价比更高一些，选择的时候要注意。
4.练肌肉的人群。最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。
2，蛋白质可以预防疾病。得心脏病的重要原因就是血浆胆固醇的含量高，动脉硬化。而蛋白质恰恰可以降低高胆固醇患者的血脂。从而降低了胆固醇对心脏的影响。
对于体内缺少蛋白质的人群来说，可以通过蛋白质粉来加以补充，它能及时、有效地为人体提供生长发育所需的养分，促进机体正常的新陈代谢，为身体带来充足的能量。由于蛋白质粉中含有各种氨基酸，因此能促进免疫系统的正常运转，使体质不断提高。对于上了岁数的人来说，适当地补充蛋白质，对预防和抵御各种疾病也是非常有帮助的。蛋白质对皮肤也十分有好处，使其更加细腻有弹性，这对女性朋友来说是一大福音。
5、欧普特蒙ON，运动营养行业领先品牌，美国著名营养品公司，蛋白质粉十大品牌，美国OptimumNutrition公司。
苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
肝脏不好的人不宜吃，蛋白质虽然是到肠胃那里去分解消化，但是要经过肝脏的处理后，才能被身体吸收利用。而且，蛋白质分解后的废物，都是一些会增加负担的东西，所以，要是肝脏不怎么好就别吃蛋白质粉。
蛋白粉的吸收，需要一个介质，这个介质就是我们的睾酮素，如果睾酮激素分泌不够的话，那么你补充再多的蛋白质，也都是没有用的。
蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量，从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说，是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。
众所周知，蛋白质是人体最基本也是最重要的营养元素，它可以维系人类正常的生长、发育和生命活动，蛋白质缺乏的后果将是非常严重的。蛋白质粉是一种著名的保健食品，可以作为一种营养补品提供充足的蛋白质，保证营养的供给。光是这项，就已经能看出这种营养保健品的显著作用了，但是，益处如此多的它是不是每个人都需要呢？不妨一起来揭晓答案。
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